A wiec od jutra jade na 1800 kcal( 4,5 g ww/kg)-wiem ze znow sie przeciagnelo. Ostatnio duzo nie pisalam bo,nie mialam czasu,ale wszystko zapisywalam na kartce i umieszcze tutaj :) Ostatnio w diecie byli i upadki i wzloty. Czasem jestem bardzo zdeterminowana,wierze,ze uda mi sie odbudowac choc te 1,5 kg miesnia ,ale czasem czuje ze brak mi sil i [...]
Z tak zwanym „Trash Talk" mamy do czynienia często przed walką, zazwyczaj w celu podkręcenia atmosfery. Czasem jednak zdarza się inaczej - zawodnicy niezadowoleni z decyzji sędziów lub samej walki obrzucają błotem swojego przeciwnika. Taka sytuacja miała miejsce na linii Mayhem - Shields. Wszystko zaczęło się od oskarżenia Millera... Czytaj [...]
[...] 3s Boks mam 4 razy w tygodniu w poniedzialki, wtorki, czwartki, i piątki. Trwa 1.5h na 16. (a lekcje mam do 14.30) I właśnie nie wiem jak plan połączyć z treningiem żeby wszystko było dobrze. Więc Prosze o pomoc I jeszcze chce do tego dorzucić abs II. A i jeszcze czym mógłbym zastąpić na jakiś czas podciąganie? bo drążek mi nie działa [...]
Panowie piszcie konkrety bo nie bede sie dochodzil o co wam chodzi? Harry piszesz 4x2,5kg, a gdzie ja o takich wspominalem Norris jesli chodzi Ci o wszystko: 2x25kg olimpijskie, 2x15+2x5 zeliwo, do tego laweczka wyciag i drazek to wyjdzie ponad 150kg wiec przesylka min. 200zl wiec nie wiem czy to Ci odpowiada.
dzięki dzwoniłem i sie wszystko dowiedziałem Wiem wiem biceps triceps i przedramię ma znaczenie tak tylko napisałem ze łapa najbardziej rośnie to pomyślałem o armwrestlingu ! Temat można zamknąć !
[...] robiona dwa lata temu, to jest takie cos, ze przed tym musze miec oszyszczone jelito specjalną lewatywą z apteki i klade sie na boku a lekarz cos tam wsadza i widzi wszystko w srodku? ;p barca4, możliwe, ale to bardziej uczucie jakbym cos twardego tam mial i przy wychodzeniu tnie mi skórę już na samym końcu, a krew sobie ścieka. Ale tak [...]
ogarnij ten dziennik rozpisz porządnie dietę plan(wszystko się tak zlało że nie widac co jest co) i cele. napisz cos o sobie jakieś wymiary fotki wstaw. do rozpisek się przyłoz bo na razie to dziennika nie przypomina I tak jak kolega dietę porządnie dopracuj Pozdro będe czasem zaglądał Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-11-19 20:03:45
[...] to dawkować standardowo? Tzn. Dt na czczo storm, 30 min przed treningiem shock, 30 min po storm DNT na czczo storm Ćwiczę już 4 miesiące, zjadłem dotychczas 1 puszke kreatyny mono (300g) i 4.5kg masówki whey mass i to wszystko. Moja waga 82kg, ćwiczę 3 razy w tygodniu i planuję zwiekszyć ilość dni treningowych do 4 dni. Za pomoc będę wdzięczny.
[...] mati pisze... stres przed walką jest normalny. Na początku jak zaczynałam startować stresik zaczynał się już tydzień przed walką. Myślałam o walce 24h na dobę... czasem mnie paraliżowało, ale zawsze wszystko przechodziło po wejściu na ring. Najgorsze jest to jak człowiek za bardzo się wyciszy i wyjdzie do ringu zmulony. Adrenalinka musi być
Mhm, ciekawe czy Ty od razu wszystko wiedziałeś o zawodzie? Ot po prostu w zestawach z samoobrony, które przeglądaliśmy na ćwiczeniach nie było nic o kajdankowaniu, dlatego zapytałem czy jest to w egzaminach. Nie znasz tematu ale usilnie próbujesz udowodnić, że nie wiem co robię. @iksweldog kolego spójrz na datę tamtego posta. Koniec września, od [...]
[...] w ciągu dnia: siłownia , rower,nożna w weekend Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia,rower czasami,w weekendy piłka nożna Odżywianie: tzn tak jadam wszystko tylko ziemniaków nie lubię,nie mam trudności z przestawieniem się na inne jedzienie. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: celująco [...]
[...] matko w zyciu bym tych wstreciuchow nie przymierzyla ! a gdybym Cie poprosił ?? Matrix, nie wiem jaka lydke trzebaby miec, zeby nie zmiescic do emu, one z zasady sa raczej duze po prostu Nioonia czy Ty musisz brac wszystko na powaznie ?? denerwujace to jest w tej chwili przciez nigdy bym nie podejrzewał ze Blue nie zmiesci nogi do takiego buta
dzieki sog już był:) napisze o efektach za jakiś czas Pozdro edit.. narazie jest coraz lepiej już 5 dzień wszystko dobrze idzie nie czuje się głodny jem co 3h ale nurtuje mnie pytanie co potem ??? wracać do ww chyba trzeba tak? jeśli tak to jak uniknąć znowy nabrania tłuszczu przy tym? Zmieniony przez - sruba1982 w dniu 2009-11-20 09:41:22
Listonorz: "(...), ciekawe czy Ty od razu wszystko wiedziałeś o zawodzie?" Nie od razu, dlatego zanim zabrałem się za robotę przestudiowałem zarówno literaturę traktującą temat zawodu jak i obowiązujące wtedy przepisy. Potem zrobiłem kilka szkoleń pokrewnych i dopiero brałem się za robotę, bo wychodzę z założenia: "Jeśli nie [...]
Cześć mam 16 lat ważę 46 kg i mam 169-70 cm wzrostu. Trenuje taniec towarzyski stad moja niska waga poniewaz mam 6 razy w tygodniu trening i po prostu wszystko co zjem to od razu spalam. Słyszałem ze dzieki GAINERowi mozna przytyc, czy to prawda??? Bardzo chcialbym przytyc jakies 5kg ale nie wiem jak i jakich suplementow uzyc. Ktos pomoze??? [...]
Pas raczej odpada, popytałem ludzi, jedynie odparzeń się nabawili, chociaż za 11zł pewnie się i tak mimo wszystko skuszę. Rozmawiałem dzisiaj z trenerem na temat tych odżywek, przy moim systemie żywienia (raczej nieregularnie, chociaż nad tym ciągle pracuję) potrzeba mi jakiegoś uzupełnienia w węglowodany i niewielką ilość białka. Nie na zasadzie [...]
[...] + ryż + ogórki kiszone 6. 18:10 - kurczak + ryż + sałatka Sałatka była wspaniała, ogórki się skończyły prawie i nie wiedziałem co do drugiej porcji kury wziąć. Wziąłem więc wszystko co było i wymieszałem. A, tak, chrzan mi szkodzi - ostatni raz to jadłem... Wspomniana sałatka przed... http://img694.imageshack.us/img694/7089/1000046.jpg i po... [...]
[...] stało ale przez ponad 2 lata byłem super zmotywowany do treningu i miałem rezultaty, teraz cos sie stało pękło i brak mi motywacji.. nie wiem jak powrocic do dawnych zwyczajów itd ehh.. 2. średnio z czasem, znalazł bym napewno czas na 3 treingi w tyodniu ale ciezko mi wkomponowac to wszystko w moj kalendarz... co radzicie , mile widziane rady
Hmm.. w kwestii treningu to masz racje, długo jade na jednym ale efekty w sumie były, może nie takie jakie bym chciał ale wszystko szło do przodu, powinienem go w sumie zmienić wiem że sie jednym treningiem jechać za długo nie powinno, ale jakoś nie mogłem sie zabrać do nowej rozpiski. Bo splitem jadę od dłuższego czasu. Ale prawdą jest to że [...]
Temat Marty1223 i jej powrót do zbilansowanej diety zdjęcia str. 36 i 65
